1日5分!ぐっすり眠れるようになる快眠デザインヨガ!!

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻した睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

先週、今週とアンチエイジング睡眠の生徒さんと高橋信子先生が運営する『快眠デザインヨガ』にお世話になりました^ ^

 

 

仕事が忙しくて、遅くまで残業

クタクタの状態で帰宅して、身体は疲れているはずなのになぜか眠れない…。

こんな人っていませんか??

 

日々忙しくストレスの多い現代人は、気持ちの状態が安定せず、無意識のうちに身体に力が入ってしまって、24時間緊張している方も多いです。

その結果、寝ても寝ても疲れが取れない万年お疲れ体質の状態に陥ります。

朝起きた時からカラダがなんだか重だるい

憂鬱な状態で1日の始まりがスタート

これじゃあなんだか勿体無いですよね。

 

仕事やプライベートを充実させるコツは、いかに睡眠中に『疲労』や『煩いごと』を清算できるかです。

※睡眠の質が浅い人は、新しい記憶は定着はしても、古い記憶は消えずらいです。

要するに、嫌な記憶やトラウマが清算しにくいということ。

その辺は、こちらのブログに詳しく書いています↓↓
寝不足が引き起こす3つの『オバ化現象』とは!?

 

そのためには、いかに寝る前にリラックスできるかがポイント

リラックスの方法は色々あるんですが、私のオススメは、寝る前に『呼吸』を整える事です。

睡眠状態が悪い人は、基本的に呼吸が浅く、酸素を取り入れる力が弱いので、代謝も良くないですし、脳が酸欠状態なので、太りやすく疲れが取れません。

なので、実は呼吸を整えるだけでぐっすり眠れるようになる人も多いのです。

 

毎月1回、高橋先生の快眠デザインヨガには、アンチエイジング睡眠の受講生さんと、オンラインサロンの皆様で快眠ツアーと題して遊びに行っています。

呼吸法って一人で覚えようとすると地味なんです。笑

だったら、みんなで習いに行った方が覚えられますよねーというのが趣旨。

あとは、月に1回くらいココロとカラダのデトックス習慣があっても良いですよね^ ^

 

実際この快眠デザインヨガを受けに行った、アンチエイジング睡眠の受講生さんはこんな変化がありました。

1日5分、家で実践できる呼吸法になります^ ^

 

もし、『参加したいですー!』って方はこちらのLINE@まで、『快眠デザインヨガ行きたい!』ってメッセージくださいませ♪

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アンチエイジング睡眠では、楽しく学べる環境を作っています♪

あなたもぐっすり眠って、万年お疲れ体質から卒業して20代の頃の若さを取り戻しませんか?

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ではまた!!

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

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