『老け顔おばさん』にならないための14の食習慣

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!!

 

日頃から、睡眠を通してアンチエイジングする方法を皆様にアドバイスしているのですが、結構大事だなと思うのが食事に関してです。

ぐっすり眠るためにはどんな栄養素を摂取するかが大事なんですが、

それ以前に『不要なものをカラダに入れない』ということもがとっても重要!

 

普段、私たちが食事で口から入れているものって、実は不要なものも含まれている場合が多いんです。

これがなんなのかというと、食品添加物のことです。

食品添加物には、発がん作用が報告されていたり、神経の異常をきたしたり、様々なリスクが報告されています。

もちろん、血管や臓器への影響から睡眠の質にも関係してくるのですが、添加物を現代で完璧に避けることは難しいのが現状です。

 

なので、今日は最低限気をつけた方が良いポイントについて書いていきます。

 

これを実践してもらうことで、睡眠の質の向上により、寝ている間に疲労をスッキリ解消できる体質に生まれ変わることができます。

その結果、カラダが常に若く元気でいられるので、疲れない&老けないカラダを手に入れることができます。

また、不要なものをカラダに入れないことで、健康を害する機会が減少するので、病院にかかる回数が激減、医療にかかるコストをカットすることができるでしょう。

 

老け顔オバさんにならないための14のチェック項目

・甘いもの(砂糖、甘味料)は避ける

・炭水化物の総摂取量に注意

・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する
→一番簡単にできること!科学調味料を排除

・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過
→ペットボトルならクリスタルカイザー、濾過付きの水筒の使用

・マクドナルドやロッテリアなどジャンクフードは食べない

・チェーン店で食事をしない

・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない

・コンビニの食品は食べない

・買うときに食品添加物をできるだけ避けること

・無農薬の野菜を探す努力をする
(日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと)

・肉は畜産の仕方を考えたもの主体で考える
→アメリカ牛やブラジル鳥などから排除

・魚貝類は産地と青魚を重視する
(野菜同様に質の良い魚屋を探すこと、天然の魚、放射能の汚染地域を避けた魚を選ぶ)

・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する
→これは徹底。油にはこだわる。

・牛乳や乳製品を避ける
→発酵系の乳製品のみにする

 

添加物のカットで疲れない&老けないカラダを手に入れよう!

いかがでしたか?

金銭的な兼ね合いもあるので無理なく、そしてストレスのない範囲で取り組むことが大切です。

個人的には、外食は人と会う時以外はほとんどしないので、食費に関してのコストは結構下がっています。

あと、これらを実践することで病院に行ったりする回数も減るので、不必要な医療費もカットすることができます。

 

おそらく、世間のみなさんは健康に気を使うことに関して、

『こだわるほどお金がかかる!!』

と思わっていると思うのですが、実はこだわらない人の方が病気のリスクは上がるし、美容面にも問題が出る、仕事の生産性は下がるので、結果経済損失は起こります。

 

普段口にする物が10年後、20年後のカラダを作るので食事ってとっても大事

例えば、何年ぶりかに開催される同窓会に参加した時に、

いつまでも若々しくて、透明感あふれる肌を手に入れている自分でいるのか

10歳も20歳も年上に見られる、いわゆる『老け顔オバさん』になった自分でいるのか

 

これは日々の食事の積み重ねと、いかに睡眠を充実させてアンチエイジングホルモンを味方につけるかで決まります。

今日の話があなたの参考になれば幸いです^ ^

 

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

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