1日1分!押すだけで劇的に疲労を回復できる『耳のツボ』とは?

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!!

 

「なんかここ最近疲れが抜けないなー」

これを読んでいるあなたも、こう感じてたりしませんか?

 

博報堂が実施した『現代人の疲労の意識調査』によると、日本人の3人に1人が慢性的な疲労を感じているという結果を発表しました。

仕事も忙しく残業も多い日々、ストレスのたまる職場と人間関係のせいで、いつも寝不足気味。

現代人って思っている以上に疲労が溜まる状況にいるのは間違いないです。

 

そして、この慢性的な疲労が睡眠の質を下げるので、寝不足の状態を作りだします。

その結果、平日の疲労を回復するために、せっかくの休日も2度寝、3度寝をしてしまって、起きるのはいつも昼さがり。

『この時間から外に出かけるのもなー。。』

こんな気持ちになってしまって、休日はもっぱら家でのんびりが定番のライフスタイルに。

 

DVD鑑賞が本当に好きなら良いんですが

『とりあえずDVD鑑賞』の状態になっていたら結構やばいですよ。(ニコっ)

 

家でのんびりも良いんですけど、やっぱり休日にリフレッシュをするからこそ、仕事もはかどるというものです。

また、ちょっとイメージしていただきたいんですが、あなたの憧れの人って、休日に2度寝、3度寝して昼さがりまで寝て過ごしてるんでしょうか?

してないですよね。笑

 

『そんなこと分かってるけど、じゃあどうすれば良いのよ!!』

 

こんな声が聞こえてきそうなので、今回は寝不足の人にオススメな疲労回復方法である

『1日1分!耳を引っぱるだけで疲労回復法』をお伝えします!

今日から寝る前に、このマッサージをたった1分行うだけで、カラダの力が抜けリラックスした状態で眠ることができます。

その結果、ぐっすり眠ることができるので、翌日の目覚めのスッキリ感や軽いカラダを体感することができるようになります。

1日の疲れを翌日に持ち越さなくなるので、休日も午前中から活動できるようになるでしょう。

『忙しいが口癖』のそこのあなた!

ぜひこの先を読んで実践してみてください。

 

疲労回復効果のある耳つぼ5選

①神門(しんもん)

【ダイエットやストレス解消】に効果のあるツボです。

神門は「神・宇宙につながるツボ」と言われていて、 自律神経を整える、重要なツボです。

ここを刺激することで、頭痛などの解消のほか、体の緊張や興奮、 イライラを沈める効果があります。

やけ食いの予防にもよく押されるツボなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

 

②額(がく)

【頭痛・不眠】のツボです。

軟骨の出っ張っているところにあり、頭痛や不眠を解消する耳つぼといえばこの額が代表的。

耳周辺の血流を改善するので、肩こりの解消に役立ちます。

終わったあとがかなり頭や肩周りがかなりポカポカしてきます。

歯痛や不眠症の解消などに効果的なのです。

 

③枕(まくら)

【不眠解消】のツボです。

脳の疲れを取り、寝つきが良くなります。

ここを押すことで、脳のスッキリ感を感じられるようになるので、朝起きた時になんかスッキリしないという人はここを押してみてください。

 

④眼(め)

【目の疲れ】のツボです。

眼(め)の位置は、耳たぶのちょうど真ん中あたりにあります。

PCをよく使用する人は絶対に押さえておきたいツボで、眼精疲労のほか、乱視や近視など眼病にも効果的。

 

⑤ 皮質下(ひしつか)

脳の働きを高めて、イライラを解消させるツボです。

鎮静・鎮痛効果があるので、ちょっと落ち着かないなーという時や、リラックスしたい時はここを押してみてください。

 

耳つぼマッサージの注意点

やってしまいがちなのが、痛みが出るくらい強く押してしまうことです。

ついつい一生懸命押してしまう人が多いのですが、強すぎると脳がストレスを感じるので、痛気持ち良い程度の強さが望ましいです。

 

睡眠を変えて脳内をスッキリ清潔に!

疲労回復法に関して、今日は耳つぼマッサージをお伝えしましたが、まだまだ実践できることはあります。

ただし、カラダの疲労は、おとなしく横になっているだけでも、解消することはできますが、脳の疲労は寝ることでしか解消できません。

 

私たちの脳は日中、フル回転で働いてくれているので休ませることができるのは、シャットダウンしている睡眠中だけなのです。

2度寝、3度寝という現象は基本的に睡眠時間や質が十分に取れていない、慢性的な睡眠不足状態のことなので、いかに睡眠を改善するかが大切になります。

『休日に1日寝て終わってしまう』

『とりあえずDVD症候群』

こんなライフスタイルから抜け出すために、ぜひ今日から睡眠を見直してみてくださいね。

今日の内容が
あなたのお役に立てれば幸いです^ ^

 

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

PS:今日の内容はいかがでしたか?
まずは5秒でLINE@でお友達になりましょう^ ^
LINE登録はこちら

 

アンチエイジング睡眠説明会
\今月も残2席になりました!!/

アンチエイジング睡眠で脳内をスッキリ清潔に!!
⇩セミナーの詳細・お申し込みはこちら⇩

 

睡眠で体質は正せる!!
アンチエイジング睡眠で脳内をスッキリ清潔に!!

7日間でアンチエイジング体質に生まれ変わる
無料メール講座はこちら⇩⇩

㊙の睡眠習慣をプレゼント


【頭痛にお困りのあなたへ】
頭痛の原因は睡眠から!
あなたの睡眠をよくする7STEPを公開しています!

『魅力的な人が絶対にやっている未来ライフな㊙︎睡眠習慣』
今だけこっそりLINE@で教えてます
【↓登録はこちらから↓】

友だち追加

あなたの頭痛を今スグ解消するなら!


不眠・頭痛・眼精疲労
姿勢改善・骨盤矯正
今スグに治したいのならコチラをチェック!↓


この記事のシェアはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です