嫌な出来事をキレイさっぱり忘れ去るには?

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!!

 

『仕事で失敗、今日1日ずっと凹みっぱなし』

『他人の些細な言動でイライラ、振り回されてなんだか疲れてしまいました。。』

 

あなたもこんな上手くいかない
1日ってありませんか?

 

良い日もあれば、悪い日もある。

そんなこと頭では分かってはいるけど、
なんだか気持ちの整理が上手くいかない。

 

『もっと、切り替え上手になれたらなー』

 

こう感じている人も
多いのではないでしょうか?

 

実は、この凹んだ気分を翌日には
スッキリ爽快な気分に
替える力も睡眠にはあります。

『嫌なことは寝て忘れろ!!』

 

こんな言葉をあなたも
1度は聞いたことがあると思うのですが、

 

実はこれ、
本当に理にかなっています。

 

今日は睡眠が
気持ちのリセットになぜ役に立つのか?

 

このメカニズムについて書いていきます。

 

例えば、今日の内容を理解しておくと、
何か嫌なことがあっても
その日の内に気持ちを
リセットできるようになるので、

 

翌日の朝は
『よしやるぞー!!』
というような

 

ポジティブな気持ちで
迎えられるようになります。

 

また、その日のストレスは、
その日の内に精算できるようになるので

 

『昨日は絶好調だけど、今日は絶不調』

 

こんな気持ちの振れ幅が無くなり、
自分自身に振り回されることが無くなります。

 

あなたがもし、
悩みをずーっと引きずる
傾向があるのならぜひ読んでみてください。

 

睡眠を疎かにする人ほど気持ちの整理が下手

カリフォルニア大学バークレー校の
脳科学者による最新の研究結果によると、

レム睡眠の状態の時に、
ストレスに関係する
脳内の化学物質のレベルが下がり、

 

感情的な記憶が
やわらぐという研究結果を発表しました。

 

以下はカリフォルニア大学の
研究者が行った実験内容です。

 

同大学の研究者が行った実験は、
35人の成人を2つのグループに分け、
感情に訴えかける
150枚の写真を被験者に見せました。

 

一つのグループには朝と夜、
睡眠を挟まずに
二度写真を見せたのに対して、

 

もう片方のグループには
夜に写真を見せた後、
睡眠を挟んでから、
翌朝にもう一度写真を見せます。

 

その結果、
睡眠を挟んで写真を見たグループの方が、
二度目に写真を見せられたときの
感情的な反応が大きく下がったのです。

 

さらに、感情を処理する
脳の扁桃体という部分の活動も
睡眠によって
大きく低下していることが判明しました。

 

この実験を要約すると、
浅い睡眠段階の時に、
人間は感情の整理をしているということで、

 

睡眠を日頃から
疎かにしている人ほど、
気持ちの整理が
下手だということが分かります。

 

睡眠にストレスを持ち込むのはNG

ただし、一つ注意点として、
ストレスを抱えながら眠ることはNGです。

 

全体的に睡眠が浅くなってしまうので、
熟睡感が得られず、
朝起きた時から疲れている。

 

こんな状態を作り出します。

 

なので、入浴、アロマ、音楽など、
何かしら自分に合った
リラックス習慣を寝る前に実践して、

 

ストレスを解消してから眠るのが理想的です。

 

睡眠が誇る感情のセラピー効果を体感せよ!

いかがでしたか?

睡眠って実は、
身体の疲労を回復させるだけでなく、
ココロも回復させる効果もあるのです。

 

今回の研究では、
睡眠にはある種の
「セラピー効果」があることが分かりました。

 

嫌なことや辛いことがあった日には
あまり考え込まずに

 

とりあえず
眠ってしまうというのが、
ココロの健康のためにも
良いということですね。

 

私もなんだか
上手く行かなかったなーという日は、
作業が残っていても、
次の日の朝にやるようにしてます^ ^

 

そうすると、
昨日のことが嘘だったかのように
迷いもなくサクサク仕事に
当たれるんです!

 

あなたも今日の内容をぜひ実践して、
リセット上手な人になってください。

 

今日の話があなたのお役に立てたら幸いです。

 

アンチエイジング睡眠
依田恭平

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