作業効率が31%UPする朝時間の使い方

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です。

 

先日の札幌から一転!

早めの夏休みということで
昨日から宮古島に来ています^ ^

7月の第3週目は
世間が夏休みに入る前なので

 

シーズンですが
宮古島の航空券は
まだそんなに高くなく

 

実はとっても穴場な時期なのです^ ^

 

しかも!
今回は滞在4日間
全て晴れ予報なので
アクティビティがフルに楽しめそうです!!

 

とはいえ、
個人的に仕事も好きなので
休みの日も完全にスイッチを切るというよりは

 

20%くらいは頭の方は
稼働させるようにしています。

 

その方が、休みボケにならないし
仕事初めもスムーズに入れます。

 

『うおーーー宮古島に帰りたひーーー』
ってならないのです。

 

『ま、また行けばいっか』
みたいな感じになれます。笑

 

(ちなみに今回で今年は宮古島3回目です。笑)

 

そんな考え方なもので
このブログも昨日
羽田のエアポートラウンジに
早めに行って書いたものです^ ^

あえて、出発時刻より早めに行って
作業する時間を作ったのですが

 

朝の時間を自分のやりたいことに使う

これってすごく良いものなんです。

 

よく、『お金持ちの人は早起きだ!!』
みたいな記事ってあると思うのですが、

 

これにはしっかり理由があるのです。

 

朝特有の人間のカラダのリズムと機能が
高い生産性と集中力をもたらします。

ということで
今日はなぜ、朝がゴールデンタイムを呼ばれるのか?

どんなメリットがあるのか?

 

そのあたりのことを書いていこうと思います。

 

あなたは朝の自分の時間って作ってますか?

 

なぜ、朝時間はゴールデンタイムと呼ばれるのか?

脳がフレッシュな状態を利用せよ!

何か作業をする時、夜だと全然終わらなかったのに
朝だとすんなり終わった、はかどった。

 

こんな経験ってあなたはないでしょうか?

 

これはどういう状態かというと
前日の疲労やストレスが寝ている間に解消されているので
脳がフレッシュな状態なのです。

 

あとは、記憶も整理整頓された状態なので
アイディアが浮かびやすかったり

 

心理的に前日よりネガティブに
なりづらいということが挙げられます。

 

ストレスに対する抵抗が強い時間帯

あとは、コルチゾールという
ストレスホルモンの影響が大きいです。

 

人間のカラダには日々色んなストレスが
降りかかると思うのですが、

 

これに対抗しようと
様々なホルモン常に分泌されています。

 

その代表がコルチゾールというホルモンで、
この図を見ると解りやすいです。

引用:あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす

 

1日のコルチゾールの分泌を表したもので、
起床後20分が1日の中で最大の分泌量になります。

 

要するに、起床後20分後が一番ストレスに対処できるので
難しい仕事や判断しなければいけないことは
この時間帯は処理しやすいと言えます。

 

逆に20時頃から急激に低下していくので、
この時間帯は難しいことは避けるべきです。

 

ちなみに夫婦喧嘩が一番起きやすい時間帯は
22時と言われています。笑

 

夜間は時間の経過とともに
ストレスが蓄積しやすい時間になります。

 

朝方生活を取り入れて、自分の時間を作ろう!!

いかがだったでしょうか?

 

理論的に朝の方が仕事や作業が
はかどる理由がわかったのではないでしょうか?

 

ただ、個人的には
一番朝が良いなと思う理由として、

 

自分の時間が作れる

やっぱりこれが一番嬉しいです。

 

自分の時間が作れるというより、
外からの邪魔が入らないという
ニュアンスの方が合ってるんですが。笑

 

朝に限らず、
自分がゆとりを持てる時間をあなたも
ぜひ作ってみてください^ ^

 

ということで
宮古島を楽しみます!!

 

今日の話があなたのお役に立てたら幸いです♪

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

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