まさか寝る時に”あったか靴下”とか履いてないですよね?

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

 

実は秋から冬にかけて
『眠れない』という女性が
増加してくるのですが

 

その原因の第1位は冷えによるものです。

 

冷え性って本当に深刻な人は深刻ですよね。

 

『入浴後なのにすぐ手足が冷えてしまう!』

『そもそも体が温まりにくい』

 

こんな悲痛な叫びを毎年耳タコのように聞きます。

 

で、そんな冷えが原因で
不眠傾向の女性がやりがちなNG習慣の一つに

 

『寝るときにソックスを履く』という行為があるので、今日はそのことについてお話を1つ。

 

 

いや、本当これダメなんすよ。

まさか、あなたのお母さんとか
靴下5枚重ねて寝てたりしないですよね?笑

 

足先が冷えるので
『あったかソックス』みたいなアイテムを
就寝中に使用している女性も多いのですが
これこそが睡眠の質を招く一番の原因です。

 

『え?どいうこと!?寒くて眠れないからそうしてるんだけど!!』

 

という声が聞こえてきそうなので、
ご説明すると、

 

人間がぐっすり眠って熟睡感を
体感するための決め手は

 

体温(深部体温)です。

 

体温は1日の中で1℃くらいの幅で
上がったり下がったりと変化します。

 

朝は低めで
活動的になる日中は高くなり
夜になるにつれてまた下がる

 

このリズムがヒトにとっては正常で
眠気が出るときは必ず体温は下がるようになっています。

 

例えば、赤ちゃんをイメージすると分かりやすいです。

 

赤ちゃんは眠たくなると
手足がポカポカしてきますよね?

 

それを見てお母さんは
『あらー、〇〇ちゃん眠くなったのねー』
と眠くなるタイミングを判断してるわけなのですが、

 

要は、この時赤ちゃんは手足から熱を逃がして
体温(深部体温)を下げているのです。

 

あとは、極点な話
雪山で遭難したら眠くなりますよね?
(したことないですよね、、笑)

 

あれも体温の下降のせいです。

 

なので、手足は体温を逃す
ラジエーターのような機能を持っているので

 

冷え性で
手足が冷えるからといって

 

就寝中にまでソックスを履いて温めれば良い
というわけではないのです。

 

なので、あなたのお母さんがソックスを5枚くらい履いてたら、即注意してください!!笑

 

もし、あったかソックスを使用するなら
寝る前までにしましょう。

 

ちなみに冷え性を根本的に改善するなら
睡眠の質を上げるのはもちろんですが
運動は絶対に必要でしょう。

 

『歩かない、動かない』

 

この状態だと下半身の筋力が低下するので
熱を作る力が弱いです。

 

なので、年を重ねると体温も下がるし
お肉も落ちにくい、ダルダルな状態になります。

 

適度な運動で、お尻や太ももなどの
大きい筋肉を鍛えてあげると
熱を作ってくれるようになります^ ^

 

間違ったソックスの使い方は
今日から止めてみましょうね!

 

今日の話があなたのお役に立てたら幸いです!

 

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

PS:本日の内容はいかがでしたか?
2日に1度、アンチエイジングな睡眠情報配信中です♪

依田恭平 公式LINE@
https://line.me/R/ti/p/%40xqs7222j

ID検索:@xqs7222j

 

【大人気の記事はこちら】

祝!!2周年!!【過去と現在と今後について】
『リュックを背負って寝てみましょう』って普通言うか?
その寝不足がいつしか『仕事が嫌い』に変わる
下半身太り解消!隠しコーデから卒業!!
自宅にある素材で簡単に作れる!オリジナルオーダーメイド枕

 

残席2席!!
アンチエイジング睡眠説明会はこちら

スタンフォード式最高の睡眠にも書かれていない
睡眠負債解消の3つの法則とは!?

⇧セミナー詳細・申し込みは写真をクリック⇧

 

7日間の無料メルマガはこちら

アンチエイジング睡眠で脳内をスッキリ清潔に!!

 

㊙の睡眠習慣をプレゼント


【頭痛にお困りのあなたへ】
頭痛の原因は睡眠から!
あなたの睡眠をよくする7STEPを公開しています!

『魅力的な人が絶対にやっている未来ライフな㊙︎睡眠習慣』
今だけこっそりLINE@で教えてます
【↓登録はこちらから↓】

友だち追加

あなたの頭痛を今スグ解消するなら!


不眠・頭痛・眼精疲労
姿勢改善・骨盤矯正
今スグに治したいのならコチラをチェック!↓


この記事のシェアはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です