そのサプリ、90%が添加物かもよ?

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

 

睡眠を語る上で、、
というより、

 

健康全体を語る上で大切になってくるのが
『栄養素』についてです。

 

言うまでもなく、
あなたが日々何を食べているかで
未来のカラダが作られるわけなのですが、

 

もう大体の方がご存知の通り
今って食材から十分な栄養素を取る事自体が
とっても難しいですよね。

 

野菜が育つ土壌自体の栄養がスカスカなので、
そこからできる野菜も当然スカスカ

 

どんな感じかというとこんな感じ↓↓

出典:一般社団法人日本有機農業普及協会

 

1960年と2010年を比べると半分以下です。

人参の栄養素は82%減、ごぼうに関しては83%減

 

『もうこれって何食べてるの?笑』って状態です。

 

なんでこうなったのかというと
二期作や二毛作で日本は大地を使いすぎてしまったからです。

 

じゃあ取れない栄養素を
『どう補っていくか?』
ということになるんですが

 

サプリは多少なりとも
必要ですよという話にはなります。

 

で、じゃあサプリを選ぶ上で
気をつけなければいけないのは添加物です。

 

どんなに身体に良い成分配合だったとしても
同じくらい不必要な添加物が入っていると
取った栄養素が代謝に使われてしまう可能性があります。

 

サプリに使われる添加物は以下の4種類

・賦形剤(形をつくるもの)
・結合剤(錠剤を固めるもの)
・崩壊剤(体内で崩壊し、栄養吸収されやすくするもの)
・潤沢剤(へばりついたりしないようにするもの)

 

サプリメントを作るときは
この4種類が使われているのですが、
全く使わないことは困難で

 

どんなに優良なサプリメントでも
多少は使われています。

 

焦点は『じゃあどのくらい添加物は使われているの?』という部分が大切だと思うので、

 

ラベルの見方を今日は書いていきます。

 

調べ方はとっても簡単で以下の3つで計算します

(1)栄養成分の含有量をチェック
(2)1錠あたりの質量をチェック
(3)(2)ー(1)を引く

これだけです!!

 

上のケースを例に実際に計算してみると
・βーカロテン 1205.06μg
・ビタミンE 33.60mg
・セレン 80μg

※単位直すのが苦手な方はこちらの計算サイトをぜひ。笑

 

これを全てミリグラムに直して計算すると
34.88506mg。。。。
なので、約35mgとします。

 

ここから1粒の内容量350mgから引くので
350mg ー 35mg =315mg

 

315mgが添加物の量ということになります!

 

パーセンテージで表すと
90%が添加物という計算になるのですが

 

実はこれは珍しいケースではなく

 

市販のサプリメントの、50%〜90%が添加物だと言われているので、選び方は本当に大切。

 

コンビニ弁当などの
食品添加物に気をつけているけど

サプリの添加物には
気をつけていない人って結構多いんですけど
結果的に体調崩す理由がよく分かります。

 

mgとかμgとか
一見栄養豊富そうに描かれるのも
企業側のテクですね。

 

あとは、よく聞かれる質問として
『どの栄養成分を足せばいいんですか?』って聞かれるんですが

 

大体こんな感じで
区分け表示になっているので分かりやすいかと。

出典:サプリメント添加物

 

添加物以外の注意点としては
『天然由来』のサプリを選ぶ事が大事なんで
そこも要チェックです。

 

ここも見極め方があるのですが、
それはまた次回にでも!

 

今日の話が参考になれば幸いです!

 

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

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