就寝1時間前のヒーリングミュージッグを作りました!

万年お疲れ体質のキャリア女性に
20代の頃の若さを取り戻す睡眠術を教えている

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

 

寝る1時間前に聞く用の
ヒーリングミュージックをこの度作りました!!

 

現代人って『リラックス』という感覚から遠い人も多く、

『肩の力の抜き方が分からないんです』

という人も少なくないです。

 

良質な睡眠を取る方法はいろいろあるのですが、

簡単にできる方法の一つが音楽です。

 

音楽を聞くのも実はタイミングがあって、

寝る1時間前からかけ始めるのがベストです。

 

人間の神経がリラックスに変わるには

多少タイムラグがあり

実は30分前では遅すぎるのです。

その辺はこちらで解説してます↓↓

就寝30分前にストレッチをしてたら遅すぎる件

 

あとは、入眠する際の脳波は、β波、α波、θ波、δ波という順番になるのですが、

特にα波は、周波数でいうと8Hzから13Hzの範囲の脳波で、落ち着いている状態に出る脳波(リラックス状態)です。

 

体や心がリラックスできるとともに、ストレスを抑える効果もあります。

さらに、最近では、α波に免疫力を高め、病気を予防する効果もあるのではないかと言われています。

自律神経のバランスを取る効果があることがわかってきているので、

これは使わない手はありません^ ^

 

α波優位
youtubeの余計な広告はありません。

 

何か音楽をお探しならぜひ使ってみてください^ ^

こちらをクリック↓↓

 

今日の話が参考になれば幸いです。

 

アンチエイジング睡眠
依田恭平

 

 

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